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jueves, 16 de marzo de 2017

El peligro del sexting…, también para las empresas

El peligro del se

xting…, también para las empresas - bloguismo.com


El peligro del sexting…, también para las empresas

Posted: 16 Mar 2017 09:00 AM PDT

En un artículo anterior, bajo el título "Internet lo carga el diablo,…o eso dicen…", exponía la prevalencia e influencia de la tecnología en la vida de cada uno de nosotros, los seres humanos, incorporándose a las mismas de manera automática y automatizada.

El peligro del sexting…, también para las empresas

© hin255 – Fotolia.com

Sin embargo, a pesar de sus innumerables ventajas, principalmente el acceso a información ilimitada, la interacción y comunicación global e instantánea, entre otras muchas, estas mismas facilidades que ofrece Internet y las redes sociales, también entrañan sus riesgos, como apuntaba en aquel artículo; riesgos traducidos a través de la existencia de delitos, enmascarados en múltiples formas y que pueden afectar gravemente nuestras relaciones personales y profesionales.

Uno de estos riesgos más claros es el "sexting", y como consecuencia de ello la "sextorsión", o extorsión sexual. Éste va ser el hilo conductor de este nuevo artículo, y más concretamente cómo puede afectar el sexting en nuestro entorno de trabajo y, por ende, en nuestra vida profesional.

Cuando hablamos de sexting nos viene rápidamente a la mente imágenes propias de adolescentes y como esta práctica, cada vez más frecuente y habitual entre ellos, ocasiona numerosas veces situaciones verdaderamente embarazosas y, en muchas ocasiones, no carentes de peligro; y ello consecuencia de la percepción de falsa seguridad que tienen nuestros niños, jóvenes y adolescentes, en la creencia de que su dominio de la tecnología les salvaguarda de todo mal, o cuanto menos "que resulta muy difícil que les ocurra a ellos".

Ahora bien, ¿qué es el sexting y qué relación puede tener con nosotros los adultos?; ¿puede afectarnos realmente en nuestra vida profesional?; y, sobre todo, ¿qué consecuencias tiene?

El sexting consiste en el envío de imágenes, vídeos o fotografías de contenido erótico, sexual y claramente comprometidas o comprometedoras, que se producen por cualquier dispositivo tecnológico, poniendo en evidencia a la persona o personas afectadas, dejándola, evidentemente, en una situación terriblemente delicada y vergonzosa.

Esta práctica es común y habitual en los adolescentes, que no son enteramente conscientes de los riesgos que supone y hasta que límites se pueden llegar. Éstos, ya sea únicamente como entretenimiento, diversión, imitación o tan siquiera por el mal concepto de "amor romántico", realizan estas conductas con demasiada frecuencia.

Efectivamente, tales vídeos o imágenes pueden ser utilizados para fines claramente no inocentes, como resultado de la venganza de una ex – pareja que no admite la ruptura o depredadores sexuales que están al acecho en Internet, sabedores de la existencia de estas prácticas, ganándose la confianza de sus víctimas para después chantajearlas. O incluso, con explicaciones más pueriles, que desde los ojos y comprensión de los adultos no alcanzaríamos a comprender.

En cualquier caso, tales conductas pueden ser objeto de violencia de género en Internet, llevadas a cabo por las parejas adolescentes, acoso sexual de personas adultas hacia los menores, también conocido como "grooming", incluso en último término y en su resultado más trágico provocar el suicidio de los adolescentes.

Todo esto encuentra un paralelismo y un reflejo claro en la óptica de los adultos, y cómo estas conductas pueden afectar gravemente a los mismos, poniendo seriamente en peligro su integridad y prestigio profesional en el ámbito de la esfera laboral.

Así es, estas prácticas no son sinónimo de los adolescentes y, mucho menos, de su patrimonio y propiedad exclusiva, los adultos también podemos vernos afectados; y, consecuencia de ello, nuestra vida profesional puede ser claramente perjudicada, siendo en muchos casos el daño causado irreparable.

Al igual que ocurre con los menores, todo comienza con un juego. El adulto se va adentrando, poco a poco, en esa vorágine y espiral adictiva, que supone el placer por el riesgo y lo prohibido, compartiendo vídeos, imágenes,…; en definitiva, seduciendo y dejándose seducir, sin sospechar, ni muchísimo menos, las auténticas intenciones de su interlocutor/a.

Esta relación virtual va enganchando al adulto paulatinamente, en ese ambiente envolvente que supone la tecnología, que nos atrae, obsesiona y atrapa, exponiendo nuestra intimidad, desconocedores de lo que puede llegar a suceder.

Lógicamente, todo este recorrido no se produce casualmente ni es fruto, contrariamente a lo que podamos pensar o imaginar, cuestión del azar, en absoluto.

La persona que se encuentra al otro lado de nuestro ordenador, tablet o dispositivo móvil sabe perfectamente qué tipo de persona es la elegida y, por tanto, conoce cuál es el perfil de víctima más vulnerable; básicamente, personas con una baja autoestima, que se encuentren buscando parejas a través de la Red, bajo la creencia equivocada que se encuentran seguras en el ambiente íntimo y acogedor de su hogar, o cualquier otro que cumplan estas premisas.

Una vez identificada cuál es la víctima, el ciberdelincuente se gana su confianza y se adapta a ella, de tal manera que, al cabo de un tiempo, ésta cree fielmente que ha encontrado a su pareja ideal y que la entiende perfectamente.

Llegado este punto, comienza realmente el intercambio de información más personal, pudiendo llegar al envío de imágenes, vídeos o contenido erótico o sexual. Estamos ya en la fase del sexting.

Es entonces, y solamente entonces, cuando comienza la sextorsión o extorsión sexual, consistente en que el ciberdelincuente exige información sensible bajo la amenaza expresa de difundir las imágenes o vídeos comprometedores que obran en su poder.

Cómo se habrán podido imaginar, ya no sólo estamos hablando de la puesta en peligro de la integridad profesional de la víctima, sino de la empresa para quien trabaja. Obviamente, el ciberdelincuente sabedor, con todo seguridad, de la posición y  ocupación laboral de aquel, va exigir información relevante y contenido potencialmente peligroso para la empresa; ya sea, por fines puramente lucrativos o con intenciones evidentes de espionaje industrial, en el sentido de que se trate de una empresa de la competencia o cuanto menos deseosa de obtener una serie de conocimientos que le supongan una ventaja claramente competitiva.

Para ello, realizan, pues, un chantaje en toda regla, exigiendo dinero, información confidencial, archivos, listado de clientes o proveedores, tecnología existente, etc., dependiendo del interés del agresor y cuáles sean sus objetivos.

Evidentemente, estas situaciones suponen para las compañías un claro peligro y un claro desprestigio profesional para la víctima, que puede generar en trauma psicológico, e incluso en suicidio.

 

ricardo-lombarderoRicardo Lombardero. Abogado, Mediador y Coach. Socio-fundador de Lomber Soluciones Cyberbullying. Miembro del GIMIS (Grupo de Investigación en Mediación e Intervención Social en Conflictos, de la Universidad de Alicante).

 

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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
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miércoles, 8 de marzo de 2017

10 libros de liderazgo escritos por mujeres que todos deberían leer

Las autoras de estos libros quieren que te atrevas a emprender y a romper las barreras.

Es cierto que los libros tienen la facilidad de transportarnos a mundos maravillosos y a experimentar a través de la imaginación miles de aventuras. Estos cuentos nos permiten conocer la vida y puntos de vista de muchos personajes, además de que nos ayuda a distraer la mente de los problemas cotidianos.

Aumentar nuestro vocabulario, mejorar la memoria y aprender son solo algunos de los beneficios de la lectura. Ya sea que prefieras los libros de aventuras o las historias de amor, los autores responsables de crear todos estos textos le ofrecen al lector diversas opciones a elegir.

Entre todos estos títulos y escritores, existen grandes mujeres líderes, que pertenecen al mundo ejecutivo, y que han compartido sus casos de éxito, consejos y experiencias de como han logrado superar esa brecha salarial o ese techo de cristal que en una época parecía imposible de romper.

A continuación te compartimos diez títulos que te ayudarán a quebrar con todos esos retos.

1-. "Lean In"

Aunque las mujeres actualmente han logrado igualar o superar los niveles de estudio de un hombre considerado líder, para la directora de operaciones de Facebook, Sherly Sandberg, el papel de la mujer en los puestos con un alto cargo de responsabilidad, se encuentra estancado. Por esta razón, en su libro comparte las respuestas a esta situación y algunos consejos para que las mujeres logren alcanzar sus metas y explotar su máximo potencial.

En México también puedes encontrarlo bajo el titulo de "Vayamos adelante: Las mujeres, el trabajo y la voluntad de liderar", lo puedes conseguir aquí. Aunque si quieres saber un poco más sobre la autora, te compartimos una breve conferencia de Sherly Sandberg en TED Talk, donde profundiza más acerca de los temas abordados en su libro.


2-. #GirlBoss

Sophia Amoruso jamás imagino el impacto y el crecimiento personal y profesional que le traería vender vender ropa vintage por Ebay. Hoy en día esta emprendedora, es la responsable del éxito de Nasty Gal, una tienda de moda en línea con más de 350 empleados. En su libro #GirlBoss, el cual lo puedes conseguir por este medio, comparte los retos y vivencias que experimento para fundar y emprender su propia empresa.

Te compartimos una breve entrevista de Sophia Amoruso y su forma de líderar la vida y los negocios.


3-. "Leave Your Mark"

Aliza Licht, una influencer en redes sociales, ejecutiva de comunicación de una compañía internacional y la voz detrás de la cuenta de twitter DKNY PR GIRL, se convierte en una guía en su libro "Deja tu huella" para todas aquellas mujeres que buscan emprender y superarse, Además de que comparte consejos valiosos para usar las redes sociales a favor de tu marca. Si a ti también te interesa dejar tu huella, te recomendamos conseguir el libro por aquí.

Para conocer más sobre la autpra te compartimos una conferencia en TED Talks donde habla más a fondo sobre el impacto de las redes sociales y cómo liderar tanto tu vida personal como profesional.


4-. "Leading From the Front"

Las autoras de este libro, Courtney Lynch and Angie Morgan quieren que te hagas una pregunta y la respondas muy honestamente: ¿tu vida profesional va de acuerdo a tu plan inicial? Este libro busca ayudar a sus lectores a tomar mejores decisiones y emprender una vida profesional de éxito.

Estas dos mujeres pertenecieron al cuerpo de marinos de Estados Unidos y hoy en día utilizan lo prendido durante esta época para ayudar a formar nuevos líderes. Puedes obtener su libro aquí, y a continuación te compartimos una conferencia donde Courtney Lynch and Angie Morgan te hablan más sobre él.


5-. "Nice Girls Don't Get the Corner Office"

La autora Lois P. Frankel pone en relieve los errores más comunes que cometen las mujeres en la oficina y que les impiden crecer profesionalmente.

Este libro también abarca los medio sociales y el papel de las mujeres por romper todas las barreras, esta disponible en esta plataforma. Puedes conocer más sobre la autora y su libro en esta entrevista.


6-. "Women in Tech"

Este libro esta dirigido a todas aquellas mujeres involucradas con el mundo de la tecnología o con ganas de involucrarse en él, además relata los casos de éxito de diversas mujeres como Brianna Wu (CEO, Gigante Spacekat ), Angie Chang (CEO, Mujeres 2.0), Keren Elazari (altavoz en TED y experto en seguridad cibernética), Katie Cunningham (educadora en Python y desarrolladora), entre otras.

También podrás aprender a emprender tu propia compañía, conocer sus secretos y consejos y como lograr el éxito en el medio de la tecnología. Puedes obtenerlo por medio de Amazon y en siguiente clip, la autora Tarah Wheeler Van Vlack, te enseña como hasta un apretón de mano puede definir el éxito o el fracaso de cualquier negocio.


7-. "Presences"

Amy Cuddy sabe la impotencia de querer volver hacer las cosas después de haber salido de una entrevista de trabajo o de haber presentado un proyecto importante donde el resultado no fue favorable. Es por ello que en su libro relata y comparte como tener control sobre nuestro cuerpo y nuestras acciones.

¡Puedes obtenerlo por aquí! Y si tienes más interés sobre este tema, echa un vistazo a esta serie de pláticas de Cuddy.


8-. "Girl Code"

Cara Alwill Leyba quiere que sus lectores aprendan y compartan sus errores y aceptar que una vida de éxito también requiere de fracasos que se necesitan  para tomar impulso.

Este libro pone al descubierto todos esos temores que acosan a las mujeres emprendedoras y cómo pueden superarlos. Cara Alwill Leyba habla sobre esto y otros temas en "Girl Code" y lo puedes conseguir dando clik aquí.


9-. "The Confidence Code"

Aunque las mujeres hoy en día han logrado posicionarse como CEO y romper los tabúes, aún existen muchas barreras que los hombres colocan para evitar el crecimiento profesional de las mujeres. Las responsables de este libro, Katty Kay and Claire Shipman comparten como la confianza es la clave de todo y le muestran a sus lectores a tomar un carácter fuerte y seguro.

A continuación Katty Kay and Claire Shipman te hablan más sobre "The Confidence Code", puedes obtenerlo por medio de este enlace.


10-. "Thrive"

¿Qué significa ser exitoso? La respuesta te la da Arianna Huffington autora de Trive, también te comparte la importancia de dormir y las consecuencias de exceder tu jornada laboral y sus actividades.

Puedes obtenerlo por medio de este link y conoce más sobre la autora en el siguiente video.






















































































































































































































































































































































































































































































































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Rodrigo González Fernández
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lunes, 20 de febrero de 2017

SERGIO MELNICK RECONCILIACIÓN Y PRODUCCIÓN

Reconciliación y producción

Reconciliación y producción

La Nueva Mayoría con Bachelet a la cabeza nos deja un país fragmentado, polarizado, y que no crece. Sin crecimiento no hay desarrollo social, dijo Bachelet, pero era solo un dicho, pues ella no sabe cómo se hace. De hecho, en sus dos gobiernos tendrá los peores registros de crecimiento desde 1985. Hay que escuchar a la gente, nos dijo, pero usó la retroexcavadora a diestra y siniestra. Chile lo hacemos todos, llegó a sugerir, pero ha gobernado solo para sus adherentes, persiguiendo a sus adversarios incluso con el aparato estatal. Más y mejores empleos, y fueron menos y peores. Educación pública, gratuidad y de calidad, y efectivamente será gratuita, pública y claramente de peor calidad. Eliminaremos el déficit fiscal, prometieron, pero lo cierto es que lo aumentaron. 2016 fue declarado el año de la productividad y ésta no solo no aumentó, sino que justo al contrario, disminuyó. Voto voluntario e inscripción automática traería más participación; la evidencia fue justo al revés. El Transantiago sería una auténtica joyita sin costo para el país, pero cuesta miles de millones de dólares sin arreglo posible. De la salud pública ni hablar, menos de los niños, la tercera edad, la infraestructura o la delincuencia. Hasta se les arrancan los presos amenazando a los jueces.

Muchos se preguntan cuál es la salida al atolladero en que la izquierda dejará el país. La salida, si es posible, será muy difícil. Primero, porque lentamente volvemos a la polarización de antaño con tan malos resultados. Tal como lo hizo Aylwin, el nuevo presidente debe esmerarse en la reconciliación. Es una condición absoluta si queremos un buen país para el futuro. No nos sirven los gobiernos que tratan de destruir o detener todo lo que se hizo en el gobierno previo. Eso ha hecho Bachelet, quien incluso desconoció y renegó lo que hizo la Concertación, de la cual fue nada menos que su representante. Mientras más mayoritario es un acuerdo, mejor es la perspectiva del largo plazo para el país. Todos deben transar algo si queremos avanzar. El avanzar sin transar de la izquierda es la antítesis de la democracia. El Ejecutivo es enormemente poderoso en nuestro país, y por ende es el que debe liderar la reconciliación usando todo el poder disponible. Reconciliarse significa recuperar las confianzas, la tolerancia, escucharse de verdad, y la valoración de la diversidad. Un país de fuertísimo régimen presidencial pero con más de 30 partidos es literalmente ingobernable. Eso es Chile hoy. Hay muchos partiduchos que salen a recolectar firmas a la calle, lo que denota una pobreza doctrinal e intelectual abismante. No es lo mismo recolectar firmas por una vez para presentar una candidatura que para militar en un partido.

La reconciliación debe estar basada en los principios de una sociedad justa. La igualdad es solo un caso particular de equidad. Hay otros criterios de equidad, y se deben considerar, cada cual en el espacio que le corresponde. La clave es un gobernante que lo hace para todos, no solo para los suyos, uno de los peores legados de Allende. Cuando empresarios dan sus opiniones en las leyes que corresponden a sus sectores es visto como algo satánico. Cuando la CUT prácticamente redacta la ley del trabajo en que se beneficia directa y abiertamente, eso es legítimo. Ahí no hay equidad. Cuando las empresas públicas tienen corrupción o pierden toneladas de plata, nadie se altera y rápidamente las capitalizan con la plata de todos cubriendo la mala gestión. En suma, si no hay reconciliación, confianzas y equidad, no hay posibilidad alguna de desarrollo.

Los primeros grandes acuerdos deben ser para poner en marcha la capacidad productiva del país. La política social exitosa requiere de la generación de riqueza, no de la redistribución, que por cierto es necesaria en alguna medida. La Nueva Mayoría consideró que el país era rico el 2014 y llegó regalando plata a diestra y siniestra. Incluso subió fuertemente los impuestos, y en tres años se acabó la plata. A Codelco, TVN y otras entidades estatales ahora hay que ponerle plata. La fiesta duró tres años, se les acabó la plata y estamos ya cerca de comernos la gallina de los huevos de oro. Los estados empresariales terminan siempre en la quiebra. Es la creatividad de millones y la iniciativa privada la que genera la riqueza y progreso. Los Estados solo las dilapidan.

Los emprendedores requieren ciertas certezas básicas, y que no les cambien las reglas del juego en la mitad del camino. No requieren más regulaciones sino mejores regulaciones. Ya el partido que representa Lagos anunció en su programa nuevos impuestos, y en este caso, al patrimonio; o sea, pagar impuestos sobre impuestos ya pagados.

Reconciliación y producción es la clave, veremos qué candidatos serán capaces de ofrecerlo de manera creíble.


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Rodrigo González Fernández
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martes, 7 de febrero de 2017

lazos sociales son buenos para la salud y mejor vejez

 Lazos Sociales pueden  afectar a nuestra salud? 
Explorar la biología de las relaciones

Ilustración con 4 paneles que muestran diferentes relaciones a una pareja, una clase de ejercicios, una clase de arte, y el voluntariado.

Las abrazos, besos, y las conversaciones de cuidado. Estos son los ingredientes fundamentales de nuestras relaciones cercanas. Los científicos han encontrado que nuestros enlaces a otros pueden tener efectos poderosos sobre nuestra salud. Ya sea con parejas sentimentales, familiares, amigos, vecinos, u otros, conexiones sociales pueden influir en nuestra biología y el bienestar.

la investigación de amplio alcance sugiere que los fuertes lazos sociales están vinculados a una vida más larga. Por el contrario, la soledad y el aislamiento social están vinculados a la salud más pobre, depresión y aumento del riesgo de muerte prematura.

Los estudios han encontrado que tener una variedad de relaciones sociales puede ayudar a reducir el estrés y los riesgos relacionados con el corazón. Tales conexiones podrían mejorar su capacidad para combatir los gérmenes o darle una visión más positiva de la vida. El contacto físico de mano de retención de sexo puede desencadenar la liberación de hormonas y sustancias químicas del cerebro que no sólo nos hacen sentir muy bien, pero también tienen otros beneficios biológicos.

El matrimonio es uno de los lazos sociales más estudiados. "Para muchas personas, el matrimonio es la relación más importante. Y la evidencia es muy fuerte que el matrimonio es generalmente bueno para la salud ", dice la doctora Janice Kiecolt-Glaser, un experto en salud y las relaciones de la Universidad Estatal de Ohio. "Pero si una relación no va bien, podría tener consecuencias significativas relacionadas con la salud."

Las parejas casadas tienden a vivir más tiempo y tienen mejor salud cardíaca que las parejas de hecho. Los estudios han encontrado que cuando uno de los cónyuges mejora sus comportamientos tales como la salud mediante el ejercicio, beber o fumar menos, o con una inyección-la gripe otro cónyuge es probable que lo hagan, también.

Cuando los matrimonios están llenos de conflictos, sin embargo, tales beneficios para la salud puede encogerse. En los estudios financiados por los NIH, Kielcot-Glaser y sus colegas encontraron que el comportamiento de las parejas durante el conflicto puede afectar a la curación y de la sangre de la herida niveles de las hormonas del estrés. En un estudio de más de 40 parejas casadas, los investigadores midieron los cambios en la química del cuerpo durante un período de 24 horas antes y después de los cónyuges discuten un conflicto. Los temas problemáticos incluyen el dinero, la familia política, y la comunicación.

"Hemos encontrado que la calidad de la discusión realmente importaba", dice Kielcot-Glaser. Las parejas que eran más hostiles entre sí mostraron cambios negativos mucho más grandes, incluyendo grandes picos de las hormonas del estrés y las moléculas relacionadas con la inflamación. "En los matrimonios más que funcionen bien, las parejas podrían reconocer que no están de acuerdo, o encontrar el humor en la situación, pero no conseguir sarcástica o rodar sus ojos cuando el otro está hablando," dice Kielcot-Glaser. En un estudio relacionado, las heridas de ampollas curados sustancialmente más lentamente en parejas que eran más desagradable entre sí que en aquellos que eran más amable y gentil durante las discusiones difíciles.

Las parejas con el "doble golpe" de los matrimonios hostiles y la depresión también pueden estar en riesgo de problemas de peso. Después de comer una comida alta en grasas y discutir un tema difícil, estas parejas con problemas tienden a quemar menos calorías de las contrapartes menos hostiles. "El metabolismo de estas parejas fue más lenta en formas que podrían explicar el aumento de peso a través del tiempo", dice Kielcot-Glaser. En comparación con las parejas más amables, los cónyuges en dificultades tenían signos de mayor almacenamiento de grasa y otros riesgos para la enfermedad cardíaca.

La calidad de un matrimonio, ya sea favorable u hostil, puede ser especialmente importante para la salud de las parejas mayores. El Dr. Liu Hui en la Universidad del Estado de Michigan estudió los datos sobre la salud y la sexualidad de más de 2.200 personas de más edad, las edades de 57 a 85. La buena calidad del matrimonio, se encontró, está vinculado a un menor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, mientras que está atado mala calidad del matrimonio a un mayor riesgo, sobre todo en las mujeres. "La asociación entre la calidad del matrimonio y de la salud del corazón se vuelve cada vez más fuerte a edades más avanzadas", dice Liu.

Liu y sus colegas también están estudiando los vínculos entre la sexualidad en la vejez y la salud, incluyendo si el sexo entre los muy ancianos es beneficioso o arriesgado para la salud del corazón. "Algunas personas asumen que el sexo no es importante en edades más avanzadas, por lo que esas edades se pasan por alto en los estudios de investigación relacionados con el sexo", dice Liu. "Sin embargo, nuestros estudios sugieren que para muchas personas mayores, la calidad del sexo y la vida sexual son importantes para la calidad de vida en general."

En un análisis reciente, Liu y colaboradores encontraron que las mujeres mayores que reportaron tener una vida sexual satisfactoria estaban en menor riesgo de hipertensión arterial 5 años más tarde. Pero los investigadores también descubrieron que algunos hombres mayores, de edades comprendidas entre 57 y 85, estaban en mayor riesgo de ciertos problemas relacionados con el corazón después de 5 años si informaban tener frecuentes (al menos una vez a la semana) o el sexo extremadamente agradable. Las razones para este aumento de los riesgos no son claras y están todavía en estudio. Los expertos sugieren que los hombres y las mujeres de más edad a hablar con sus médicos acerca de las preocupaciones relacionadas con temas sexuales o los riesgos potenciales para la salud. Más información acerca de la sexualidad en la tercera edad en www.nia.nih.gov/health/publication/sexuality-later-life .

Otros tipos de relaciones son importantes, también. Estos pueden incluir a amigos, familiares, vecinos, compañeros de trabajo, clubes y grupos religiosos. Los estudios han encontrado que las personas que tienen tipos más grandes y más diversas de los vínculos sociales tienden a vivir más tiempo. También tienden a tener una mejor salud física y mental de las personas con un menor número de tales relaciones. El apoyo social puede ser especialmente protectora durante tiempos difíciles.

El doctor Sheldon Cohen, psicólogo de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh, ha estado explorando los vínculos entre las relaciones y la salud durante más de 3 décadas. En un estudio, el equipo expuso a más de 200 voluntarios sanos para el virus del resfriado común y los observó durante una semana en un entorno controlado. "Hemos encontrado que las redes sociales -los más diversas de la gente más tipos de conexiones que tenían el menos probable es que fueron desarrollar un resfriado después de la exposición al virus", dice Cohen. Él y su equipo han encontrado pruebas ya que las personas con más tipos de conexiones también tienden a tener mejores hábitos de salud (tales como no fumar o beber) y más emociones positivas.

Los científicos también han estado explorando si simplemente creer que tiene un fuerte apoyo social puede ayudar a proteger contra los daños del estrés. "conflictos a largo plazo con los demás son un potente factor de estrés que pueden afectar a la salud. Pero hemos encontrado que sus efectos son almacenados por el apoyo social percibido ", dice Cohen. "Las personas que tienen altos niveles de conflicto y niveles bajos de apoyo social son mucho más propensos a enfermarse cuando se expone a un virus. Pero los que tienen conflicto de alta y altos niveles de apoyo social parecen estar protegidos ". Además, parecía que abraza para proteger contra el estrés. Las personas que reportaron haber tenido abrazos más frecuentes fueron menos propensas a desarrollar una infección después de la exposición al virus.

Los lazos sociales pueden tener efectos mixtos sobre nuestra salud. Pero, en general, las investigaciones sugieren que los beneficios de las interacciones con otros pueden sobrepasar el riesgo. "Por lo general es saludable para las personas que tratan de pertenecer a diferentes grupos, para ser voluntarios de diferentes maneras, y estar involucrados en una iglesia o participar en su vecindario", dice Cohen. "La implicación con otras personas a través de diversas situaciones claramente puede tener un efecto muy potente, muy positivo en la salud." 

 

 

Referencias 
interacciones hostiles maritales, la producción de citoquinas proinflamatorias, y cicatrización de heridas. Kielcot-Glaser JK, Amoroso TJ, Stowell JR, et al., Archives of General Psiquiatría . 2005 Dec; 62 (12): 1377-1384. PMID: 16330726.

Discordia marital, la depresión pasado, y las respuestas metabólicas a las comidas ricas en grasas: las vías interpersonales a la obesidad. Kielcot-Glaser JK, Jaremka L, R Andridge, Peng J, D Habash, Fagundes CP, Glaser R, Malarkey WB, Belury MA. Psiconeuroendocrinología. 2015 Feb; 52: 239-50. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2014.11.018. PMID: 25506778.

Mal matrimonio, el corazón roto? Las diferencias de edad y de género en la relación entre la calidad conyugal y riesgos cardiovasculares en los adultos mayores. Liu H, Waite L. J Salud Soc Behav 2014 Dec; 55 (4): 403-23. doi: 10.1177 / 0022146514556893. PMID: 25413802.

Sexo es bueno para su salud? Un Estudio Nacional sobre Sexualidad y mediante asociación de riesgo cardiovascular en hombres y mujeres mayores. Liu H, Waite LJ, Shen S, Wang DH. J Salud Soc Behav. 2016 Sep; 57 (3): 276-96. doi: 10.1177 / 0022146516661597. PMID: 27601406.

No abraza a proporcionar apoyo social amortiguar el estrés? Un estudio de la susceptibilidad a la infección del tracto respiratorio superior y la enfermedad. Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Psychol Sci . 2015 Feb; 26 (2): 135-47. doi: 10.1177 / 0956797614559284. PMID: 25526910.

Los lazos sociales y la susceptibilidad a la gripe común. Cohen S, Doyle WJ, Skoner DP, et al. JAMA 1997 Jun 25; 277 (24): 1940-4. PMID: 9200634.

 

NIH Noticias de Salud febrero 2017


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Rodrigo González Fernández
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miércoles, 11 de enero de 2017

10 ejercicios creativos más eficaces que la lluvia de ideas

10 ejercicios creativos más eficaces que la lluvia de ideas

Escrito por Carlos Villalobos | @

Ejercicios-creativos

Todos sabemos que la lluvia de ideas o brainstorming es un método tradicional para generar nuevas ideas, pero existen otros muchos ejercicios que te permitirán lidiar con los problemas y desarrollar nuevas ideas, tanto de forma individual como en grupo, de manera muy efectiva.

Desde los más estructurados hasta los más sencillos, te presentamos una selección de diez técnicas y ejercicios simples que te ayudarán a mejorar tus habilidades de resolución de problemas.

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10 ejercicios alternativos para potenciar la creatividad

1) Guion gráfico

Si estás tratando de diseñar un proceso, los guiones gráficos pueden ayudarte a ver de qué manera tu comprensión colectiva de un problema avala una solución propuesta o entra en conflicto con ella, así como en qué aspectos necesitas investigar o indagar en mayor profundidad. Al desarrollar un relato visual para explorar el problema en cuestión en forma de historia, tu equipo será capaz de ver cómo las ideas interactúan y se interconectan para crear una solución.

Las notas autoadhesivas son tus aliadas. Dedica unos minutos a pedir a todos los miembros de tu equipo que escriban sus ideas en notas individuales. No tienen que ser ideas completas: colocar físicamente en una pizarra citas, imágenes, información de usuarios y otros datos puede ayudarte a detectar nuevas relaciones entre los distintos componentes.

Cuando ya tengas un grupo de notas adhesivas para trabajar, comienza a organizarlas en la pizarra en forma progresiva: primero esta, después aquella, etc. Organizar tus ideas en una serie continua te ayudará a ver nuevas conexiones y a eliminar el material superfluo que no aporta nada al objetivo final.

2) Conexiones forzadas

Conexiones-forzadas

En este ejercicio, se conectan ideas con necesidades o intereses diferentes para formar un concepto nuevo. Vemos este tipo de pensamiento todo el tiempo en productos como el reloj Apple Watch, la navaja suiza, los teléfonos inteligentes o hasta los sofás cama.

Para poner en práctica este método, lleva un bolso con diversos artículos a tu próxima reunión, o bien dibuja dos listas de elementos no relacionados entre sí en la pizarra. Pídele a los miembros del equipo que elijan dos o más elementos y exploren diferentes maneras de conectarlos. Esta técnica puede dar como resultado ideas disparatadas, pero en última instancia, es una manera útil de reactivar la creatividad en el equipo.

3) Lluvia de ideas por escrito o brainwriting

En este ejercicio, los participantes simplemente escriben algunas ideas en borrador en un trozo de papel para solucionar un problema en particular. Cada miembro del equipo le pasa su papel a otra persona, quien lo leerá en silencio y añadirá sus propias ideas en él. El proceso se repite hasta que todos hayan tenido la oportunidad de agregar alguna idea a cada trozo de papel original. A continuación, se recopilan las notas y se abre el debate.

La gran ventaja de esta técnica es que permite garantizar que se consideren los pensamientos e ideas de todas las personas en el equipo. Con esto, se evita que las personas más abiertas o extrovertidas dominen involuntariamente las sesiones.

4) Primer borrador

El primer borrador es una técnica para generar ideas comúnmente utilizada por los escritores, y es, básicamente, una forma de escritura libre centrada en un tema. En el caso de los profesionales del marketing y las agencias, puede ayudar a focalizar las primeras etapas de un proyecto nuevo, ya que permite establecer tus conocimientos actuales y plasmar las primeras ideas sobre papel.

Parte del tema central y haz lo siguiente:

  1. Escribe todo lo que sepas sobre el tema.
  2. Escribe lo que no sabes del tema, pero necesitas o quieres saberlo.
  3. Piensa por qué este tema es importante.
  4. Agrega cualquier otra cosa que te llame la atención. Aquí tienes la posibilidad de sacar a la luz todas las ideas que te ronden por la cabeza.

El método del primer borrador te permite plasmar por escrito todas tus ideas en relación con un tema, de modo que no debes preocuparte si tiene un aspecto desorganizado o inconexo. El objetivo es simplemente lograr superar ese bloqueo inicial que a menudo sienten los profesionales creativos en las primeras etapas de un proyecto nuevo.

5) S.C.A.M.P.E.R.

SCAMPER

S.C.A.M.P.E.R. es, en esencia, un proceso que permite expandir y mejorar las ideas cuestionándolas y probándolas desde distintos ángulos. En cada letra de esta regla mnemotécnica, hazte una pregunta relacionada sobre tu proyecto o el problema en cuestión:

  • Sustituir. P. ej.: ¿Qué sucedería con el proyecto si sustituyéramos X por Y?
  • Combinar. P. ej.: ¿Qué sucedería con el proyecto si combináramos X e Y?
  • Adaptar. P. ej.: ¿Qué cambios deberían llevarse a cabo para adaptar este proyecto a un contexto diferente?
  • Modificar. P. ej.: ¿Qué podríamos modificar para incrementar el valor de este proyecto?
  • Pensar en otros usos. P. ej.: ¿Qué otros usos o aplicaciones podría tener este proyecto?
  • Eliminar. P. ej.: ¿Qué podríamos eliminar del proyecto para simplificarlo?
  • Revertir. P. ej.: ¿De qué manera podríamos reorganizar el proyecto para que sea más eficaz?

Este método te obliga a pensar en un enfoque insospechado con respecto a tu proyecto o problema. Cada pregunta te impulsa a investigar la cuestión un poco más a fondo y a considerar nuevas posibilidades.

6) Cuestionamiento de suposiciones

Todos hacemos suposiciones: suponemos qué es posible y qué no, qué quieren las personas, qué funcionará y qué no. Este ejercicio nos obliga a desafiar estas suposiciones y a poner todas las cartas sobre la mesa.

Diseña una lista de todas las suposiciones que se te ocurran sobre el proyecto actual (no importa si no son ciertas). En grupo, se puede analizar la lista y cuestionar cada suposición. Si haces esto en distintas etapas del desarrollo de tu campaña, podrás generar ideas novedosas e identificar lagunas de conocimientos.

7) Visualización creativa o wishing 

Wishing

Esta técnica motiva a tu equipo a dar rienda libre a su imaginación sin límites. Pídele a los participantes que piensen en las soluciones más inalcanzables, extremas y poco prácticas que se les ocurran para resolver un problema. Crea una lista con unos veinte deseos relacionados con la tarea pendiente.

Céntrate en una selección de deseos y considera y analiza las ideas en detalle, con el objetivo de imaginar conceptos más realistas. ¿Qué hace que sean tan inalcanzables? ¿Cómo se puede lograr que esas ideas sean más realistas? ¿Qué características de ese deseo podrían integrarse en este otro enfoque? Para tu sorpresa, podrías encontrar soluciones aplicables y realistas entre los deseos más descabellados de tu equipo.

8) Alter egos/héroes

Héroes

Este es un ejercicio divertido en el que pequeños grupos de personas imaginan cómo podrían resolver un problema determinado si su equipo estuviera liderado por un personaje famoso, real o ficticio. ¿Qué haría Gatúbela para posicionar tu marca como líder intelectual en una realidad virtual? ¿Qué haría Steve Jobs para mejorar tu más reciente paquete de comunicaciones? ¿Cómo transmitiría Don Draper tus principales mensajes a los millennials?

Puedes elegir a alguien que creas que cuenta con las cualidades adecuadas para desarrollar tu visión, o bien alguien en el extremo opuesto de esta escala, que te permitirá explorar ideas menos convencionales.

9) Bosquejo en grupo

Bosquejo-en-grupo

No tienes que ser artista ni diseñador para disfrutar de las ventajas de los bosquejos. El pensamiento visual puede ayudar a activar y desarrollar ideas que los debates y los medios de escritura podrían pasar por alto. Al igual que con la lluvia de ideas por escrito, los bosquejos grupales permiten a los participantes mejorar las ideas de otras personas.

Cada miembro de tu equipo hará un bosquejo con una imagen relacionada estrechamente con un concepto, una idea o un tema que deseas explorar en más profundidad. Cada miembro entrega su bosquejo a otra persona, que dibujará otra imagen relacionada en el mismo trozo de papel. Este procedimiento se repetirá varias veces dentro del mismo grupo. A continuación, se revisan y analizan las imágenes finales con el objetivo de descubrir las conexiones que los individuos no han podido detectar por sí solos.

10) Seis sombreros para pensar

Existen numerosos ejercicios y herramientas para resolver problemas que ayudan a los participantes a ponerse en el lugar de otras personas. Esta herramienta en particular fue inventada por Edward de Bono (psicólogo, autor y consultor), quien utilizó por primera vez la técnica en 1985, en su libro Seis sombreros para pensar. El método consiste en desglosar ideas en seis áreas de pensamiento:

Al abordar un nuevo problema o proyecto, pídele a cada miembro de tu equipo que se ponga uno de estos "sombreros" diferentes para el debate. Cada "sombrero" representa un conjunto exclusivo de prioridades y perspectivas que te ayudarán a centrar el debate y a considerar el proyecto desde muchos ángulos diversos.

Por ejemplo, si estás usando el sombrero del "abogado del diablo", tu trabajo será considerar las limitaciones y los desafíos del proyecto. Al principio, podría ser incómodo tener que adoptar una forma de pensamiento tan cerrada, pero los extremos pueden ayudar a los equipos a explorar en profundidad un proyecto o una idea.

Este es un fragmento modificado de Creative Ideation for Digital Marketers: Theory to Practice de Dani Mansfield.

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Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU( 
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